靴はきちんと履きましょう

　日本の住宅事情では靴を脱ぐ機会が多く、なかなか靴紐をしっかり縛っている方をみかけませんが、本来の靴の機能を活かすためには、足の大きさに最適なサイズの靴をしっかり履くことが大切です。
　写真のごとく、靴を履いたら踵をしっかり合わせて、踵を床につけてつま先を上げた状態で、紐を十分に縛りましょう。この状態で足先に10〜15mmのゆとりがあるサイズが好ましいです。
　また足に比べて靴のつくりが（横幅等）大きすぎると、どんなに紐を縛っても安定しません。指先にはゆとりが必要ですが、踵や足背（足の甲）はぴったりするものを選びましょう。靴を履くたびに毎回紐を縛るのは面倒ですが、その効果は長く歩くほど実感できると思います。